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タニタ食堂ルール
タニタ食堂ルール
Start!しっかり朝ごはん
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たらこ入り卵焼き 温野菜添え
材料(2人分)

たらこ
ブロッコリー
にんじん
和風ドレッシング
サラダ油
(A)
みりん、酒

 

3個
50g
80g
30g
大さじ1
適量

各小さじ2
少々

材料
(1) 卵を割りほぐし、(A)を混ぜる。たらこは1cm幅に切る。
   
(2) 熱したフライパンに油を入れ、(1)の卵液を流し入れて強火で半熟状になるまで炒め、たらこを加えてサッと炒め合わせて器に盛る。
   
(3) ブロッコリー、にんじんは食べやすく切り、断熱容器に入れてラップをし、電子レンジで約2分加熱する。(2)に添えてドレッシングをかける。
とろろ汁
ごはん

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